Ăn heo quay có gây tăng cân không, cách ăn heo quay không làm tăng cân
Heo quay là món ăn phổ biến và được nhiều người yêu thích, vì có vị ngon, giòn, béo ngậy và hương thơm đặc trưng. Tuy nhiên, heo quay cũng là món ăn có hàm lượng calo và chất béo khá cao, nếu ăn quá nhiều và không đúng cách có thể gây ra tình trạng tăng cân, béo phì và ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy ăn heo quay có gây tăng cân không? Cách ăn heo quay không làm tăng cân là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây.
Ăn heo quay có gây tăng cân không
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g thịt heo quay chứa khoảng 256 calo, trong đó có 21.5g chất béo. Đây là một lượng calo và chất béo khá cao so với các loại thịt khác, và cũng cao hơn nhu cầu calo của một bữa ăn của người trưởng thành, khoảng 600 - 700 calo. Do đó, nếu bạn ăn quá nhiều heo quay, lượng calo và chất béo dư thừa sẽ tích tụ trong cơ thể, gây ra tình trạng tăng cân, béo phì và các bệnh liên quan như tim mạch, tiểu đường, gan nhiễm mỡ, gout,....
Tuy nhiên, ăn heo quay không phải là nguyên nhân duy nhất gây tăng cân, mà còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác
- Lượng heo quay bạn ăn: Nếu bạn chỉ ăn khoảng 100 - 200g heo quay mỗi bữa, và kết hợp với các loại rau xanh, trái cây và nước uống không đường, thì không gây tăng cân. Nhưng nếu bạn ăn 400 - 500g heo quay mỗi bữa, và ăn kèm với nhiều cơm trắng, bánh mì, nước ngọt, bia, rượu,... thì sẽ làm tăng lượng calo và chất béo nạp vào cơ thể rất nhiều, dẫn đến tăng cân không kiểm soát.
- Cách chế biến heo quay: Cách chế biến heo quay cũng ảnh hưởng đến hàm lượng calo và chất béo của món ăn. Nếu bạn chế biến heo quay bằng cách nướng, hấp, luộc hoặc áp chảo, thì sẽ giảm được lượng mỡ thừa và giữ được chất dinh dưỡng của thịt heo. Nhưng nếu bạn chế biến heo quay bằng cách chiên, xào, kho hoặc sử dụng nhiều dầu mỡ, gia vị, nước sốt, thì sẽ làm tăng lượng calo và chất béo của món ăn.
- Hoạt động thể chất: Nếu bạn ăn heo quay và có hoạt động thể chất đều đặn, như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, tập thể dục,... thì sẽ giúp tiêu hao lượng calo và chất béo dư thừa, giảm nguy cơ tăng cân và béo phì. Nhưng nếu bạn ăn heo quay và không có hoạt động thể chất, hoặc chỉ ngồi một chỗ, xem tivi, chơi game, làm việc,... thì sẽ làm cho lượng calo và chất béo tích tụ trong cơ thể, gây ra tình trạng tăng cân và béo phì.
Cách ăn heo quay không làm tăng cân
Để ăn heo quay không làm tăng cân, bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc
- Ăn với một lượng vừa đủ: Hạn chế ăn quá nhiều heo quay, chỉ nên ăn một phần vừa đủ để cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể. Không nên ăn heo quay quá no, hoặc ăn vặt sau khi ăn heo quay.
- Kết hợp với rau xanh và trái cây: Ăn heo quay kết hợp với các loại rau xanh và trái cây để cân bằng chế độ ăn uống, cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Rau xanh và trái cây cũng giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, giảm cảm giác đói, và ngăn ngừa táo bón.
- Chọn cách chế biến phù hợp: Chọn cách chế biến heo quay bằng cách nướng, hấp, luộc hoặc áp chảo, để giảm được lượng mỡ thừa và giữ được chất dinh dưỡng của thịt heo. Tránh cách chế biến heo quay bằng cách chiên, xào, kho hoặc sử dụng nhiều dầu mỡ, gia vị, nước sốt, để tránh tăng lượng calo và chất béo của món ăn.
- Uống nước đủ lượng: Uống nước đủ lượng, khoảng 2 - 3 lít mỗi ngày, để giúp cơ thể thanh lọc, đào thải các chất độc hại, và duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể. Uống nước trước khi ăn heo quay cũng giúp bạn giảm cảm giác đói, ăn ít hơn và kiểm soát lượng calo nạp vào. Ngoài nước, bạn cũng có thể uống các loại nước không đường, như nước chanh, nước dừa, nước ép trái cây, trà xanh,... để giúp tiêu hóa và giảm mỡ trong cơ thể. Tránh uống các loại nước có đường, như nước ngọt, bia, rượu,... vì chúng sẽ làm tăng lượng calo và chất béo trong cơ thể, và gây hại cho gan và thận.
- Tăng cường hoạt động thể chất: Tăng cường hoạt động thể chất, ít nhất 30 phút mỗi ngày, để giúp tiêu hao lượng calo và chất béo dư thừa, giảm cân và cải thiện sức khỏe. Bạn có thể chọn các hoạt động thể chất phù hợp với sở thích và khả năng của mình, như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, tập thể dục, yoga, thể thao,... Bạn cũng nên thay đổi hoạt động thể chất để tránh nhàm chán và tăng hiệu quả.
- Theo dõi cân nặng và chỉ số BMI: Theo dõi cân nặng và chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể) của mình định kỳ, để biết được tình trạng cân nặng của mình có phù hợp với chiều cao và tuổi hay không. Bạn có thể sử dụng các công cụ tính BMI trên web để biết được chỉ số BMI của mình. Nếu chỉ số BMI của bạn nằm trong khoảng từ 18.5 đến 24.9, thì bạn có cân nặng bình thường. Nếu chỉ số BMI của bạn nhỏ hơn 18.5, thì bạn bị gầy. Nếu chỉ số BMI của bạn lớn hơn 24.9, thì bạn bị thừa cân hoặc béo phì. Bạn nên cố gắng duy trì hoặc đạt được chỉ số BMI bình thường, để có sức khỏe tốt nhất.
Ăn heo quay là một niềm vui và một thói quen của nhiều người, nhưng cũng cần phải có sự điều tiết và cân bằng, để tránh gây ra tình trạng tăng cân và béo phì. Bằng cách tuân thủ các nguyên tắc và cách ăn heo quay không làm tăng cân đã nêu trên, bạn có thể vừa thưởng thức món ăn ngon, vừa giữ được vóc dáng và sức khỏe. Chúc bạn ăn heo quay vui vẻ và không lo tăng cân!
Bảng giá heo quay, heo quay cúng tại Heo Quay Đắc Lộc
Bảng giá Heo quay nguyên con:
Loại 8-10kg giá 250k/1kg
Loại 11-12kg giá 230k/1kg
Loại 13-15kg giá 230k/1kg
Loại 15-20kg giá 200k/1kg
Loại 20-30kg giá 190/1kg
Bảng giá heo sữa quay:
Con 2kg giá 900k
Con 2,5Kg giá 1tr
Con 3Kg giá 1,1tr
Con 4Kg giá 1,3tr
Con 4,5Kg giá 1,4tr
Con 5Kg giá 1,5tr
Con 6Kg giá 1,7tr
Con 7Kg giá 1,8tr
Giá Heo quay Miếng: Nhận đặt theo số tiền tối thiếu 200k
(Giá được cập nhật tại thời điểm viết bài nên có thể thay đổi theo giá thị trường)
Sự khác biệt khi đặt Heo Quay tại Heo Quay Đắc Lộc
- Giá heo quay rẻ so với thị trường
- Giao hàng nhanh chóng
- Hương vị thương hiệu riêng, ăn 1 lần nhớ mãi
- Tặng bánh bao chiên, nước sốt, miễn phí giao hàng tại Bình Dương, Đồng Nai, Long An...
HEO QUAY ĐẮC LỘC
Địa chỉ: 279 Âu Cơ Phường 10, Q. Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh
Điện thoại: 0768932473
Website: heoquaydacloc.com